10% sur mon programme jusqu'au 30 mai, puis fermeture des portes pour 3 mois ⛔️ (je continue à m'occuper de mes coachés mais n'en prends pas de nouveaux) - Si t'as la flemme d'un énième été passé à redouter la rentrée, réserve vite ton appel ⌛️
Tout sur la Méthode I quit thanks®, ton programme de coaching pour te reconvertir en toute sécurité👇🏼
Dans 13 minutes, tu sauras s'il est fait pour toi.
Tu veux qu'on travaille ensemble?
Réserve ton appel offert ☕️
On fait connaissance, tu me partages ta situation, et on vérifie que je peux t'aider.
Zéro pression, zéro engagement. Juste une conversation entre toi et moi.
Laisse-moi deviner... 🔮
T'as un super diplôme, un super job, un bon salaire.
Sur le papier, t'as "réussi".
Mais le dimanche soir, t'as le blues à l'idée du lendemain.
Ton réveil sonne et t'as envie de rester sous la couette.
Au bureau, tu joues la comédie - un rôle qui te ressemble pas, et ça te bouffe.
Tu rentres vidée, t'as plus de jus pour rien.
Et ça fait combien de temps que ça dure ? Six mois ? Un an ? Trois ans ?
Pourtant, t'as essayé de t'en sortir...
T'as changé d'entreprise - et c'est revenu.
T'as fait un bilan de compétences - t'es pas plus avancée pour autant.
T'as cogité seule pendant des mois.
T'as rempli des carnets, dévoré des bouquins, écouté des podcasts, fait des tests de personnalité...
T'as même demandé à ChatGPT.
Mais le résultat, c'est que t'es toujours au même point.
Le problème ? ⛔️
Tu sais ce que tu veux plus, mais pas ce que tu veux.
Et encore moins comment y arriver.
T'as besoin d'un cadre, d'une méthode, d'une structure.
De quelqu'un qui te dise quoi faire, dans quel ordre.
La bonne nouvelle, c'est que je peux être cette personne.
Moi, c'est Sonia
Je suis une ex bonne élève paumée qui ne savait pas quoi faire sa vie.
Du coup j'ai fait des choix par défaut pour "ne pas me fermer de portes" - Bac S, Paris-Dauphine, conseil.
Mais dès mon premier CDI, douche froide.
Je m'ennuie, je porte un masque, j'ai la boule au ventre.

Alors je change de boîte. 4 fois.
Je fais un bilan de compétences.
J'écoute des podcasts, je lis des livres.
Je lance même une enquête auprès de 120 reconvertis pour comprendre comment ils ont trouvé leurs voies, que je partage sur ma page @i.quit.thanks.
Mais rien de tout ça ne m'aide à trouver la mienne.
Ce qui me débloque ?
C'est l'aide d'une coach, qui m'aide enfin à me poser les bonnes questions.

En 2022, je quitte le conseil pour publier mon livre Je démissionne bisous, la synthèse de mon enquête auprès de 120 reconvertis.
En 2023, j'obtiens mon diplôme de coach au sein d'Erickson International, une des écoles les plus réputées au monde.
Je crée la Méthode I Quit Thanks®, mon propre programme de coaching individuel.
Je me forme au métier d'entrepreneuse, je crée ma boîte...
...et depuis 2024, j'ai aidé plus de 120 femmes à se reconvertir pour trouver du sens, sans jamais perdre leur sécurité.

Aujourd'hui, j'ai un impact concret sur la vie des femmes que j'accompagne.
Je suis redevenue la Sonia solaire, curieuse, pleine d'énergie que j'étais enfant.
Je me lève avec enthousiasme.
Et c'est exactement cette version de toi que je vais t'aider à retrouver.
Je te présente... 🥁
La Méthode
I quit thanks®
Ton programme de coaching individuel pour te reconvertir et trouver du sens, sans perdre ta sécurité.

❌ Pas un bilan de compétences qui t'enferme dans ton passé
❌ Pas un programme autonome que tu as 9 chances sur 10 d'abandonner
❌ Pas un coaching de groupe où tu es noyée dans la masse
✅ Ton coaching 100% individuel et personnalisé
Ton point de départ, c'est aujourd'hui 📍
Tu veux changer de métier, mais que tu hésites entre plein de pistes ou que tu n'en aies aucune, le constat est le même : tu ne sais pas quoi choisir.
Et tu as peur.
Peur de te planter, d'échouer, de regretter.

Ton point d'arrivée, c'est dans 3-4 mois :
À ce moment-là, tu auras construit les 3 piliers dont tu as absolument besoin pour te reconvertir en toute sécurité :



On se voit en séance toutes les 2-3 semaines.
Et je t'aide à franchir les bonnes étapes, dans le bon ordre.


"Je suis nulle", "j'y arriverai jamais", "qui je suis pour vouloir changer de vie" - ça te parle ?
On va lister tes forces, tes qualités, tes victoires passées - celles que t'as oubliées ou jamais conscientisées.
Et on va prendre tes peurs une par une - se tromper, échouer, être jugée, perdre ta sécurité - et les désamorcer avec des outils concrets.
🎯 Tu ressors de cette étape avec une version de toi que tu avais perdue de vue. Et t'es prête à attaquer la suite sans que la petite voix sabote tout.






Tu changes d'idée toutes les semaines ? Ou t'en as aucune ?
Dans les deux cas, c'est le même problème : tu ne peux pas choisir un métier sans filtre.
Je te pose des questions que tu ne t'es jamais posées pour définir ton environnement idéal, les tâches qui te font vibrer, tes valeurs, ton identité pro idéale, et tes critères de sens.
🎯 Tu ressors avec un filtre clair. À partir de là, pour chaque idée de métier, tu sauras en 5 minutes si ça vaut le coup de creuser ou pas.






"J'ai aucune idée de métier." Ou alors t'en as 12, mais ça change toutes les semaines.
Dans les deux cas, on part de ton filtre.
On explore ensemble les métiers et les différentes formes d'entrepreneuriat.
Je t'ouvre des portes auxquelles t'aurais jamais pensé seule - et on ferme celles qui te font fantasmer mais qui collent pas à ce que ton introspection a révélé.
🎯 Tu ressors avec des pistes concrètes, toutes alignées avec tes critères. Plus de papillonnement - chaque piste a sa raison d'être là.


20 pistes c'est bien. Maintenant, il t'en faut une.
On passe chaque idée au crash-test de la réalité : est-ce que tu peux te former ?
Est-ce que ça te rémunère assez ?
Est-ce que ça colle avec ta vie - horaires, géographe, contraintes familiales ?
Le projet doit s'intégrer dans ton quotidien, pas le dynamiter.
🎯 Tu ressors avec LE projet. Celui qui t'anime ET qui tient la route. Pas un fantasme - un vrai choix, solide, que tu peux défendre les yeux fermés.






T'as ton projet. Et maintenant ?
On construit ta feuille de route : ta vision à 2 ans, les grandes étapes, la bonne formation pour toi.
On anticipe tout ce qui pourrait coincer - finances, timing, logistique - et on prépare un plan B pour chaque risque.
Et on pose tes routines d'équilibre pour que tu donnes vie à ton projet sans te cramer.
🎯 Tu ressors avec un plan d'action concret, étape par étape. Tu sais exactement quoi faire, dans quel ordre, et quand.




Entre 2 séances tu avances sur ma plateforme grâce à des contenus multi-formats

💥 Des cours vidéos brefs et efficaces de 10 minutes max

💥 Toutes les ressources qui m'ont aidée quand j'étais à ta place

💥 Des dizaines d'extraits de mon enquête auprès de 120 reconvertis

💥 Et bien-sûr, des centaines de questions, exos et plans d'actions
Bref, du travail ultra concret pour atteindre tous tes objectifs. Mais sans jamais menacer ton équilibre - compte max 2h de boulot par semaine.
Je réponds à toutes tes questions. Tous les jours. en illimité.
Oui, tu as bien lu.

Pour avoir été à ta place, je sais à quel pont être soutenue fait toute la différence.
Alors quand tu avances sur la plateforme entre 2 séances, tu n'es jamais livrée à toi même.
Une question, un doute, un blocage, une perte de motivation, ou à l'inverse une petite victoire que tu veux me partager - tu m'écris.
Je te répondrai toujours avant la fin de la journée. 💌




Et cerise sur le gâteau ? 🍒

Cadeau 1 🎁
Les interviews intégrales de mes 120 invités reconvertis

Cadeau 2 🎁
Un test hyper puissant qui te pousse des métiers faits pour toi

Cadeau 3 🎁
Des enquêtes métiers vidéos que je mène depuis 2025
Exemples de métiers : art-thérapeute, psychomotricienne, décoratrice, prof, psy, facilitatrice, formatrice...
Quoi ?
Tu n'as toujours pas réservé ton appel ? 👀
C'est sûrement que tu te dis...
❌ "C'est un budget quand même..."
Mon programme comporte plusieurs formules adaptées à ton budget - et la première démarre à moins de 1000€ TTC.
C'est imbattable pour du coaching individuel avec suivi illimité.
Mais surtout - pense à ce que ton mal-être te coûte aujourd'hui.
L'énergie, le sommeil, les achats pour compenser, peut-être les arrêts maladie.
Tout ça c'est de l'argent, du temps et de la santé que tu dépenses à rester où tu es.
❌ "Je crois que je me sens pas prête..."
La moitié de mes clientes sont arrivées en arrêt maladie. Elles se sentaient pas prêtes non plus.
Le piège c'est que plus tu attends, moins tu l'es.
Ton job te vide, t'as plus d'énergie, tu restes, et il continue de te vider.
Le jour où tu commences à construire quelque chose pour toi, l'énergie revient.
❌ "Je peux peut-être y arriver seule..."
T'as déjà essayé. Livres, podcasts, tests, ChatGPT, discussions entre copines.
Et t'en es où ?
C'est pas un problème de courage.
C'est que seule, t'as pas les outils, pas le cadre, et personne pour te poser les bonnes questions, dans le bon ordre.
Je vais être honnête.
Dans 3 mois, il n'existe que 2 versions de toi 🔮
❌ La première ? T'es toujours au même endroit.
Toujours la boule au ventre.
Toujours "un jour je ferai quelque chose".
Sauf que ça fera 3 mois de plus.
Et ça fait déjà des mois, peut-être des années, que tu te dis la même chose.
💜 La deuxième ? T'as repris confiance, t'as ton projet, t'as ton plan.
Tu sais exactement ce que tu veux faire et comment y arriver.
Tu es redevenue la personne solaire, épanouie, enthousiaste que tu étais avant.
Tu sais pourquoi tu te lèves le matin.
Au fait, pourquoi pas un bilan de compétences ?
Le bilan de compétences n'a PAS été conçu pour la reconversion. ⚠️
C'est un outil pour faire le point sur ce que tu sais faire - pas pour trouver un nouveau métier qui t'anime vraiment.
Tu listes tes compétences actuelles, on te sort des métiers cousins de celui que tu veux fuir.
C'est ce qui m'est arrivé. Après 4 ans en conseil, je dilapide mon CPF dans un bilan hyper "trendy".
Résultat : consultante spécialisée, consultante freelance, cheffe de projet. Le conseil sous un autre emballage.
Et je ne suis pas la seule. La moitié de mes clients viennent me voir après un bilan qui les a menées nulle part.
Après mon coaching, ils ont enfin avancé.




Questions fréquentes 👇🏼
Si tu es salariée, que t'en as marre de ton job et que tu veux changer de métier (pas juste de boîte), oui.
Que tu n'aies aucune idée de ce que tu veux faire, ou au contraire que tu aies 15 idées et que tu papillonnes sans jamais trancher - c'est exactement pour ça que la Méthode existe.
Que tu sois en poste, en arrêt, en congé mat, post burn-out, peu importe. J'ai accompagné des femmes dans toutes ces situations.
La seule condition ? Avoir envie que ça bouge pour de vrai.
C'est un appel en visio 100% gratuit, et sans engagement.
On fait connaissance. Tu me partages ta situation, tes blocages, ce que tu veux. Je te pose des questions pour comprendre où tu en es. Et je te dis honnêtement si je peux t'aider - et comment.
Si ça matche, je t'explique comment on travaille ensemble. Si c'est pas le bon moment ou pas la bonne offre pour toi, je te le dis aussi.
Zéro pression. L'objectif c'est juste qu'on voit si ça fait sens de bosser ensemble.
Déjà, c'est du coaching individuel. Pas une formation en ligne que tu ne finiras jamais. Pas du coaching de groupe où tu attends ton tour. Toi et moi, en face à face.
Ensuite, je ne pars pas de tes compétences. Je pars de tes aspirations. La plupart des accompagnements te demandent "qu'est-ce que tu sais faire ?" et t'enferment dans ton passé. Moi je te demande "qu'est-ce que tu veux faire ?" et on construit à partir de là.
Et surtout, je suis passée par là. J'ai galéré des années avant de trouver ma voie. J'ai interviewé plus de 120 reconvertis pour comprendre comment ils avaient fait. Et aujourd'hui j'ai accompagné plus de 100 femmes à se reconvertir. Ce que je te transmets, c'est pas de la théorie. C'est du vécu, testé, éprouvé.
Pas de "démissionne demain et suis ta passion". On construit un plan réaliste qui respecte tes contraintes.
Historiquement, le bilan de compétences n'a pas du tout été créé pour les personnes qui veulent se reconvertir.
Le bilan de compétences part de ce que tu sais faire. Il analyse tes compétences actuelles et te propose des métiers proches de ce que tu fais déjà. Résultat ? Tu te retrouves enfermée dans ton passé.
Moi j'ai fait un bilan de compétences en 2023. J'ai claqué 1600€ de CPF. Résultat de l'algorithme ? Pompier, vétérinaire, fabricante de bijoux. Ou pire : consultante spécialisée, chef de projet... exactement le job que je voulais fuir.
Et je suis loin d'être la seule. La moitié de mes clientes avaient déjà fait un bilan avant de venir me voir. Même constat : une liste de métiers qui ressemblaient à ce qu'elles voulaient quitter. Et cette impression horrible de "si même le bilan ça marche pas, c'est que je suis le problème".
Ma méthode, c'est l'inverse. Je pars de tes aspirations : qu'est-ce que tu veux ? On liste tous les critères de ton job idéal. Et ensuite seulement, on explore les métiers qui matchent - et on vérifie qu'ils sont faisables et réalistes pour toi.
Petit disclaimer quand même : le bilan de compétences peut être utile dans certains cas. Si tu reviens d'un burn-out ou d'une longue maladie et que tu as besoin de reprendre confiance. Si tu es en retour à l'emploi difficile et que tu veux rapidement retrouver un job. Ou si ta reconversion est contrainte par des évolutions de ton secteur et que tu n'as pas envie de te former. Mais si tu veux vraiment changer de métier et que tu es ouverte à te former, le bilan va t'enfermer dans ton passé.
On avance ensemble à travers 5 étapes sur 3-4 mois.
D'abord, tu poses tes fondations : tu reprends confiance, tu te connais par cœur, tu sais exactement ce que tu veux (environnement, tâches, valeurs, identité, sens).
Ensuite, tu explores : tu listes tous les métiers qui matchent avec tes critères. 5, 10, 15, pas de limite.
Puis tu tranches : tu valides LE projet — celui qui est à la fois motivant, faisable et réaliste pour toi.
Et enfin, tu construis ta stratégie : ton plan de formation, ton plan financier, ta feuille de route complète pour y arriver sans te mettre en danger.
Concrètement, on se voit en séances individuelles. Entre les séances, tu bosses sur la plateforme (vidéos, questions d'auto-coaching, exercices) - environ 1h30 par semaine. Et tu peux m'écrire à tout moment si t'as une question ou un blocage.
Oui. Je suis avec toi du début à la fin.
On se voit en séances individuelles pour franchir chaque étape ensemble. Et entre les séances, je réponds à toutes tes questions par email - de façon personnalisée, sans limite de sujet ni de quota.
Un doute qui t'empêche d'avancer ? Tu m'écris. Une piste à valider ? Tu m'écris. Une victoire à célébrer ? Tu m'écris aussi.
Et c'est un échange entre toi et moi uniquement. Pas un groupe où tu te noies dans les messages des autres.
Je te rassure tout de suite : se reconvertir, ce n'est ni démissionner sur un coup de tête, ni suivre une passion qui paye pas.
Tes contraintes financières font partie de l'équation dès le départ. Ton futur métier doit te payer assez - c'est un critère non négociable. On ne valide aucun projet qui ne respecte pas tes besoins de revenus.
Et on ne quitte rien tant que tu n'es pas prête. On construit ensemble ta stratégie de transition : est-ce que tu te formes en parallèle de ton CDI ? Est-ce que tu négocies un 4/5ème ? Une rupture co ? Est-ce que tu changes d'abord de boîte pour avoir plus de souplesse ?
J'ai accompagné des femmes seules avec un crédit, des mamans solos, des femmes qui étaient le seul salaire du foyer. Elles se sont toutes reconverties sans traverser de période de galère financière. Parce qu'on avait anticipé.
Mon job, c'est justement que tu ne te mettes jamais en danger.
Je comprends cette peur. C'est celle qui paralyse le plus.
Mais avec ma méthode, tu ne peux pas te planter. Parce qu'on ne choisit pas un métier au hasard.
D'abord, tu fais une vraie introspection. Tu sais exactement ce que tu cherches : quel environnement, quelles tâches, quelles valeurs, quelle identité, quel sens. Tu as un filtre clair.
Ensuite, tu explores avec ce filtre. Tu ne papillonnes plus dans tous les sens. Tu cibles les métiers qui matchent avec TES critères.
Puis tu valides : est-ce que ce projet est motivant, faisable ET réaliste pour toi ? Si une case manque, on continue de chercher.
Et enfin, tu testes sur le terrain. Tu fais des enquêtes métiers, tu échanges avec des gens qui font ce job, tu creuses les coulisses. Tu ne t'engages dans rien tant que t'as pas validé que ça te correspond vraiment - pas juste dans ta tête.
Avec tout ça, tu avanceras sereinement.
Oui. Et c'est même souvent le meilleur moment pour te lancer.
Parce que si tu attends d'avoir l'énergie, tu ne te lances jamais. Plus tu restes dans un job qui te vide, plus tu t'épuises. C'est un cercle vicieux. Et surtout : plus tu attends, plus tu risques de basculer dans un vrai burn-out - et là, ce sera des semaines voire des mois à te reconstruire avant de pouvoir envisager quoi que ce soit.
Ce que je vois avec mes clientes, c'est que l'énergie revient dès qu'elles se mettent en mouvement. Elles arrivent en appel découverte épuisées, le teint livide, parfois en larmes. Et quelques semaines après avoir démarré, elles sont transformées. Pas parce qu'elles ont trouvé leur projet - pas encore. Mais parce qu'elles savent qu'elles avancent enfin vers quelque chose.
Le programme est conçu pour que tu avances à ton rythme, environ 2h par semaine. C'est pas un marathon. C'est un pas après l'autre.
Si ton problème c'est ton manager, l'ambiance, ou les conditions de travail - oui, change de boîte.
Mais si tu te reconnais là-dedans : t'as déjà changé de boîte une ou plusieurs fois, t'étais contente au début, et puis au bout de quelques mois la boule au ventre est revenue... alors le problème, c'est pas la boîte. C'est le métier.
Changer de boîte, c'est changer de décor. Changer de métier, c'est changer de vie.
Et tant que tu n'auras pas réglé le vrai problème, tu continueras à tourner en rond.
Non. Tu ne repars jamais de zéro.
Tout ce que tu as vécu, appris, traversé - ça te sert. Tes compétences transférables, ta maturité, ta connaissance de toi-même, ton expérience du monde du travail. Rien n'est perdu.
Se reconvertir, ce n'est pas effacer ton passé. C'est construire autre chose avec tout ce que tu es aujourd'hui.
Et souvent, c'est justement parce que tu as fait tout ce chemin que tu es prête à trouver ce qui te correspond vraiment.
Je te partage les différentes formules en appel découverte. Ce que je peux te dire : pour du coaching individuel sur plusieurs mois, c'est ultra accessible.
Bien moins cher qu'un bilan de compétences (et à l'inverse du bilan, tu repartiras bel et bien avec ton nouveau projet et pas bredouille ou déçue).
Et il y a des facilités de paiement sans frais.
Oui, je propose des facilités de paiement sans frais pour toutes les formules. On en parle en appel découverte et on trouve ce qui te convient.
Non, parce que ma méthode n'est ni un bilan de compétences, ni une formation certifiante - c'est du coaching individuel. Donc pas finançable par le CPF.
Mais petit rappel : une fois que tu auras trouvé ton projet, tu auras besoin de te former à ton nouveau métier. C'est là que ton CPF sera précieux. Si tu le claques maintenant, tu seras bloquée au moment où tu en auras le plus besoin.
On a travaillé ensemble. Voici leurs résultats :
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Maman, je suis passée à la télé !

Ils s'intéressent à mon travail 🎙️
Salon du Travail (2026)
Le Daily Swile (2024)
Hello Work (2024)
Welcome to the Jungle (2024)
AirZen Radio (2024)
Arte (2022)








































