La méthode
I quit thanks®

Ton programme de coaching individuel pour te reconvertir et bondir de ton lit le matin, sans jamais perdre ta sécurité

❌ Pas un bilan de compétences qui t'enferme dans ton passé

❌ Pas une formation livrée à toi-même que tu ne finiras jamais
❌ Pas du coaching de groupe où tu es noyée dans la masse

Ton programme de coaching 100% individuel et personnalisé

🔮 Laisse-moi deviner...

Tu veux te reconvertir pour...

Te réveiller avec enthousiasme au lieu de cette boule au ventre. Tu veux savoir pourquoi tu te lèves, avoir hâte de commencer ta journée.

Être enfin toi-même au travail, arrêter de porter un masque, de jouer un rôle qui ne te correspond pas.

Te sentir utile, avoir le sentiment que ce que tu fais compte vraiment. Que ton travail ait un impact positif sur toi et sur les autres, qu'il contribue à quelque chose de plus grand.

Apprendre en continu, ne plus jamais te dire "j'ai fait le tour". Tu veux un travail qui te stimule intellectuellement, où tu continues à grandir chaque jour.

Être en paix avec tes choix pros, être bien dans ta peau au travail, te sentir à ta juste place, alignée avec qui tu es vraiment.

❌ Mais tu te sens bloquée...

Tu as peur de l'instabilité financière. L'idée de perdre ton CDI et ta sécurité financière t'angoisse. Tu te dis que tu as trop à perdre.

Tu as peur de te planter. Tu imagines le pire scénario et tu te dis que si ça ne marche pas, tu ne pourras plus jamais rebondir.

Tu ne te sens pas légitime. Tu penses ne pas avoir les compétences ou l'expérience nécessaires. Tu te demandes qui tu es pour prétendre à ça.

Tu as trop d'idées, tu n'arrives pas à te focus. Tu papillones entre plusieurs pistes, tu changes d'idée de métier comme de chemise, et tu ne sais pas comment choisir.

Tu as peur du jugement des autres. Tu crains les remarques de ta famille, tes amis, tes collègues. Tu as peur de les décevoir ou qu'ils pensent que tu es instable.

Tu ne sais pas par où commencer. Tu as beau avoir l'impression de te connaître, tu ne vois pas comment passer du rêve à la réalité, pour lier tes critères à un projet concret.

Comment je sais tout ça ?

Moi, c'est Sonia. Une ex-salariée à la boule au ventre devenue Coach reconversion, Autrice du livre "Je démissionne bisous" paru aux éditions Améthyste et Experte carrière sur BFM Business.

J’ai aidé des dizaines de femmes comme toi à trouver le métier qui les ferait bondir du lit le matin. Et ça, ça me fait bondir de MON lit le matin.

Mais ça n'a pas toujours été aussi rose...

Sur le papier, ma vie cochait toutes les cases du succès. Paris Dauphine, alternance dans un conseil prestigieux, business trips, hôtels de luxe, salaire de ouf...

Mais dès mon premier CDI, douche froide. Je m'ennuie, j'ai la boule au ventre... Je ne suis pas à ma place. Je dois me reconvertir, mais comment ? pour faire quoi ?

Du coup, en 2020, je lance une enquête de 2 ans auprès de 120 reconvertis, que je partage sur ma page Instagram @i.quit.thanks.

En 2022, je dis stop. Je quitte le conseil pour écrire mon livre "Je démissionne bisous", la synthèse de ce que mes 120 invités reconvertis m'ont appris.

(Ça me permet de devenir experte carrière sur BFM et de rendre mon papa et ma maman très fiers ❤️).

En 2023, je deviens Coach certifiée par Erickson International, une des meilleures écoles de coaching au monde.

En 2024, je lance la méthode I quit thanks®, mon programme de coaching individuel pour se reconvertir et bondir du lit le matin, sans se mettre en insécurité.

Et aujourd'hui ? J'ai aidé des dizaines de femmes comme toi à se reconvertir sans jamais se mettre en insécurité.

La méthode
I quit thanks®

Ton programme de coaching individuel pour te reconvertir et bondir de ton lit le matin, sans jamais perdre ta sécurité

❌ Pas un bilan de compétences qui t'enferme dans ton passé
❌ Pas une formation livrée à toi-même que tu ne finiras jamais
❌ Pas du coaching de groupe où tu es noyée dans la masse
✅ Ton programme de coaching 100% individuel et personnalisé <3

📍Ton point de départ, c'est aujourd'hui :

Tu as peur de te planter, peur de l'insécurité financière

Tu sais ce que tu ne veux plus, mais pas ce que tu veux. Tu as plein d'idées qui changent toutes les semaines

Tu manques de méthode, tu tournes en rond. Tu as besoin de confiance, de réassurance et surtout d'une guide pour ne plus partir dans tous les sens.

🔮 Dans 4 à 6 mois, selon ton rythme :

Tu auras construit les 3 piliers indispensables pour changer de métier en toute sécurité :

💎 Des fondations SOLIDES pour ta reconversion : confiance en toi, et une parfaite connaissance toi-même.

💎 Le BON projet pour toi, au croisement entre tes motivations profondes et toutes tes contraintes

💎 Une VRAIE stratégie pour faire passer ton projet du rêve à la réalité sans jamais te mettre en insécurité

Mais... comment c'est possible de construire tout ça en quelques mois à peine ?!

Toi et moi, on se voit en coaching individuel

Et moi, je t'aide à franchir toutes les étapes qui, successivement, te permettront d'avoir tes 3 piliers Confiance - Projet - Stratégie. 💎

Étape 1 : Reprendre confiance en toi

On baisse le volume de tes peurs, on reprend conscience de tes forces, qualités, tes victoires... Notre but ? Que tu croies en toi et en ta capacité à réussir.

Étape 2 : Faire ta VRAIE introspection pro avec ma méthode ELVIS®


On construit une liste longue, précise, détaillée et surtout exhaustive de TOUS les critères de ton job idéal. Fini la girouette, tu es prête à passer en mode exploratrice méthodique.

Étape 3 : Lister tes premières idées


On se plonge dans les secteurs, métiers, formes d'entrepreneuriat... et on liste tous les projets qui te motivent - 5, 10, 15, no limit ! On rêve grand.


Étape 4 : Choisir le bon projet pour toi


On décortique tes projets un par un sous l'angle de leur faisabilité d'un point de vue formation ET de leur réalisme compte tenu de tes contraintes. Et on valide le BON projet pour toi. 🥳

Étape 5 : Construire ta stratégie béton


On bosse ta vision, tes plans de formation, de gestion des risques, de networking, d'équilibre... bref, tout pour donner vie à ton projet sans jamais te mettre en insécurité.

Entre nos séances, tu accèdes à la plateforme

I quit thanks®

🍿 Des dizaines de cours vidéos

Pas des Masterclass de 2h, mais des petites capsules de 10 min. L'apport théorique indispensable, sans te noyer dans les concepts.

🍿 + de 100 ressources bonus

Je te partage tous les livres, épisodes de podcast, vidéos YouTube, articles..., qui m'ont aidée à réussir ma propre reconversion.

🍿 Des extraits de mes 120 interviews de reconvertis

Leurs histoires, retours d'expérience, doutes, blocages, réussites..., et surtout tous leurs meilleurs conseils pour toi, aux formats écrit, audio et vidéo.

✏️ Et bien-sûr, des centaines de questions d'auto-coaching

...avec des exos pour explorer, des check-lists pour structurer, des plans d'action pour avancer, des synthèses pour clarifier...

Bref, du travail ultra concret entre nos séances pour atteindre tous tes objectifs.

Ça représente environ 1h30 de boulot par semaine.

La cerise sur le gâteau? 🍒

Je sais, pour avoir été à ta place, à quel point les feedbacks sont importants pour progresser.

Entre les séances, je réponds à absolument toutes tes questions :
- individuellement

- de façon personnalisée et détaillée

- sans limite de sujet ou de quota.

Oui, tu as bien lu. ❤️

Tu peux aussi bien sûr me partager tes victoires quand elles arriveront, bien vite tu verras.

Bref, je suis avec toi du début à la fin.

Ah, et c'est un canal entre toi et moi, pas un groupe WhatsApp où tu as 100 notifs à la seconde.

Et ça n'est pas tout...

💝 BONUS 1 : Les interviews intégrales de mes 120 invités reconvertis

Je mets à ta disposition mes échanges complets avec les 120 reconvertis qui m'ont inspiré mon livre "Je démissionne, bisous" pour t’inspirer au moment de l’exploration - en plus des extraits au format écrit, audio et vidéo distillés tout au long du parcours.

💝 BONUS 2 : + de 10 heures d'enquêtes métiers vidéos

J’ai mené pour toi des enquêtes auprès d’amies qui ont des métiers "populaires". Si certains de ces métiers t’intéressent, tu pourras donc découvrir tous leurs coulisses. Exemples : coach, psychologue, art-thérapeute, hypnothérapeute, photographe, facilitatrice, éditrice, formatrice, webdesigneuse, prof des écoles, rédactrice...

💝 BONUS 3 : Un test qui te dévoile des métiers parfaits pour toi

Tu passeras ce test hyper puissant pour confirmer tes intuitions, et éventuellement te faire découvrir des métiers auxquels tu n'avais pas pensé. Dans 99.9% des cas, il confirme exactement ce qui ressort de ton exploration personnelle. 💫

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Ça m'a permis de définir mon projet et même d'aller plus loin

L'accompagnement a vraiment porté ses fruits. (...). Tu es très à l'écoute, on peut te contacter si besoin.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

J'ai fait le tri dans le brouillard de mon esprit

Ton programme m'a beaucoup aidée, j'ai eu le temps et les outils pour me poser les bonnes questions.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Vu que tu l'as vécu, on se dit : "On peut le faire !"

Le contact se fait hyper bien, ça a été un plaisir de te voir en tant que personne, j'étais contente de faire ma petite séance, t'es hyper rayonnante.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Ce que j'ai vraiment apprécié, c'est l'énergie de Sonia

Sonia est quelqu'un de solaire, ultra dispo, qui prend le temps de répondre. (...) Son suivi est ultra personnalisé, bien plus que dans le bilan de compétences que j'avais fait et qui ne m'avait pas aidée.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

J'ai repris confiance et trouvé ma voie

Tu es super disponible, on peut te poser toutes nos questions, j'ai trouvé ça très cool.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Sans toi, j'en serais pas arrivée là

J’avais besoin de reprendre confiance, commencer par ça, ça a été hyper bénéfique (…) Tu es à l’écoute, je me suis sentie toujours à l’aise de te parler de tout, et de te poser toutes mes questions.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Grâce à toi, j'ai eu cette confiance qui m'a permis d'avancer

Le combo hyper réfléchi de ta méthode et ta chaleur fait que c'est vraiment super. (...) Tu as une gentillesse, une proximité qui fait qu'on se sent en confiance.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Coup de bol que je sois tombée sur toi

J'avais besoin d'être accompagnée par quelqu'un comme toi : solide, fiable, sérieuse avec une méthode cadrée, structurée, bien pensée.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

J'ai grave kiffé

T'as une super énergie, t'es hyper accessible, on peut te parler facilement, t'es flexible (...) Ça va plus loin que les réflexions qu'on peut avoir soi-même. Tu poses des questions qui sont pertinentes.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Je sais ce que je ne veux plus et ce vers quoi je veux aller

Ton accompagnement a été révélateur (...) Tu es bienveillante, à l'écoute, toujours souriante, tu as su m'orienter et me rebooster. MERCI !

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Ça a confirmé la petite voix dans ma tête

J'avais besoin de quelqu'un qui aille pas forcément dans mon sens. Tu es présente, honnête.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Les tests d'introspection sont super précis

C'est toujours un plaisir de discuter avec toi (...) Le fait que tu challenges, c'est top (...) tu rentres dans le détail des questions, tu reformules, tu veux comprendre ce que j'ai derrière la tête.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

J'ai jamais fait d'introspection aussi pointue

Je sais clairement ce que je veux, je sais comment y arriver. (...) T'es présente H24, le rendu que tu donnes... ça se voit que c'est complet, que c'est bossé.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Ma vie s'est structurée, je sais où je vais

Entre notre premier échange et aujourd'hui, il s'en est passé des choses ! Je vais vraiment bien.

La méthode
I quit thanks®

Ton programme de coaching individuel pour te reconvertir et bondir de ton lit le matin, sans jamais perdre ta sécurité

❌ Pas un bilan de compétences qui t'enferme dans ton passé
❌ Pas une formation livrée à toi-même que tu ne finiras jamais
❌ Pas du coaching de groupe où tu es noyée dans la masse
✅ Ton programme de coaching 100% individuel et personnalisé <3

Questions fréquentes 👇🏼

La méthode est-elle adaptée à mon profil ?

Si tu es salariée, que t'en as marre de ton job et que tu veux changer de métier (pas juste de boîte), oui.

Que tu n'aies aucune idée de ce que tu veux faire, ou au contraire que tu aies 15 idées et que tu papillonnes sans jamais trancher - c'est exactement pour ça que la Méthode existe.

Que tu sois en poste, en arrêt, en congé mat, post burn-out, peu importe. J'ai accompagné des femmes dans toutes ces situations.

La seule condition ? Avoir envie que ça bouge pour de vrai.

Comment se passe l'appel découverte ?

C'est un appel en visio 100% gratuit, et sans engagement.

On fait connaissance. Tu me partages ta situation, tes blocages, ce que tu veux. Je te pose des questions pour comprendre où tu en es. Et je te dis honnêtement si je peux t'aider - et comment.

Si ça matche, je t'explique comment on travaille ensemble. Si c'est pas le bon moment ou pas la bonne offre pour toi, je te le dis aussi.

Zéro pression. L'objectif c'est juste qu'on voit si ça fait sens de bosser ensemble.

En quoi ton accompagnement est différent des autres ?

Déjà, c'est du coaching individuel. Pas une formation en ligne que tu ne finiras jamais. Pas du coaching de groupe où tu attends ton tour. Toi et moi, en face à face.

Ensuite, je ne pars pas de tes compétences. Je pars de tes aspirations. La plupart des accompagnements te demandent "qu'est-ce que tu sais faire ?" et t'enferment dans ton passé. Moi je te demande "qu'est-ce que tu veux faire ?" et on construit à partir de là.

Et surtout, je suis passée par là. J'ai galéré des années avant de trouver ma voie. J'ai interviewé plus de 120 reconvertis pour comprendre comment ils avaient fait. Et aujourd'hui j'ai accompagné plus de 100 femmes à se reconvertir. Ce que je te transmets, c'est pas de la théorie. C'est du vécu, testé, éprouvé.

Pas de "démissionne demain et suis ta passion". On construit un plan réaliste qui respecte tes contraintes.

Pourquoi choisir ta méthode plutôt qu'un bilan de compétences ?

Historiquement, le bilan de compétences n'a pas du tout été créé pour les personnes qui veulent se reconvertir.

Le bilan de compétences part de ce que tu sais faire. Il analyse tes compétences actuelles et te propose des métiers proches de ce que tu fais déjà. Résultat ? Tu te retrouves enfermée dans ton passé.

Moi j'ai fait un bilan de compétences en 2023. J'ai claqué 1600€ de CPF. Résultat de l'algorithme ? Pompier, vétérinaire, fabricante de bijoux. Ou pire : consultante spécialisée, chef de projet... exactement le job que je voulais fuir.

Et je suis loin d'être la seule. La moitié de mes clientes avaient déjà fait un bilan avant de venir me voir. Même constat : une liste de métiers qui ressemblaient à ce qu'elles voulaient quitter. Et cette impression horrible de "si même le bilan ça marche pas, c'est que je suis le problème".

Ma méthode, c'est l'inverse. Je pars de tes aspirations : qu'est-ce que tu veux ? On liste tous les critères de ton job idéal. Et ensuite seulement, on explore les métiers qui matchent - et on vérifie qu'ils sont faisables et réalistes pour toi.

Petit disclaimer quand même : le bilan de compétences peut être utile dans certains cas. Si tu reviens d'un burn-out ou d'une longue maladie et que tu as besoin de reprendre confiance. Si tu es en retour à l'emploi difficile et que tu veux rapidement retrouver un job. Ou si ta reconversion est contrainte par des évolutions de ton secteur et que tu n'as pas envie de te former. Mais si tu veux vraiment changer de métier et que tu es ouverte à te former, le bilan va t'enfermer dans ton passé.

Comment fonctionne le programme ?

On avance ensemble à travers 5 étapes sur 3-4 mois.

D'abord, tu poses tes fondations : tu reprends confiance, tu te connais par cœur, tu sais exactement ce que tu veux (environnement, tâches, valeurs, identité, sens).

Ensuite, tu explores : tu listes tous les métiers qui matchent avec tes critères. 5, 10, 15, pas de limite.

Puis tu tranches : tu valides LE projet — celui qui est à la fois motivant, faisable et réaliste pour toi.

Et enfin, tu construis ta stratégie : ton plan de formation, ton plan financier, ta feuille de route complète pour y arriver sans te mettre en danger.

Concrètement, on se voit en séances individuelles. Entre les séances, tu bosses sur la plateforme (vidéos, questions d'auto-coaching, exercices) - environ 1h30 par semaine. Et tu peux m'écrire à tout moment si t'as une question ou un blocage.

Seras-tu disponible tous les jours si besoin ?

Oui. Je suis avec toi du début à la fin.

On se voit en séances individuelles pour franchir chaque étape ensemble. Et entre les séances, je réponds à toutes tes questions par email - de façon personnalisée, sans limite de sujet ni de quota.

Un doute qui t'empêche d'avancer ? Tu m'écris. Une piste à valider ? Tu m'écris. Une victoire à célébrer ? Tu m'écris aussi.

Et c'est un échange entre toi et moi uniquement. Pas un groupe où tu te noies dans les messages des autres.

Et si je perds ma sécurité financière ?

Je te rassure tout de suite : se reconvertir, ce n'est ni démissionner sur un coup de tête, ni suivre une passion qui paye pas.

Tes contraintes financières font partie de l'équation dès le départ. Ton futur métier doit te payer assez - c'est un critère non négociable. On ne valide aucun projet qui ne respecte pas tes besoins de revenus.

Et on ne quitte rien tant que tu n'es pas prête. On construit ensemble ta stratégie de transition : est-ce que tu te formes en parallèle de ton CDI ? Est-ce que tu négocies un 4/5ème ? Une rupture co ? Est-ce que tu changes d'abord de boîte pour avoir plus de souplesse ?

J'ai accompagné des femmes seules avec un crédit, des mamans solos, des femmes qui étaient le seul salaire du foyer. Elles se sont toutes reconverties sans traverser de période de galère financière. Parce qu'on avait anticipé.

Mon job, c'est justement que tu ne te mettes jamais en danger.

Et si je choisis le mauvais métier et que je regrette ?

Je comprends cette peur. C'est celle qui paralyse le plus.

Mais avec ma méthode, tu ne peux pas te planter. Parce qu'on ne choisit pas un métier au hasard.

D'abord, tu fais une vraie introspection. Tu sais exactement ce que tu cherches : quel environnement, quelles tâches, quelles valeurs, quelle identité, quel sens. Tu as un filtre clair.

Ensuite, tu explores avec ce filtre. Tu ne papillonnes plus dans tous les sens. Tu cibles les métiers qui matchent avec TES critères.

Puis tu valides : est-ce que ce projet est motivant, faisable ET réaliste pour toi ? Si une case manque, on continue de chercher.

Et enfin, tu testes sur le terrain. Tu fais des enquêtes métiers, tu échanges avec des gens qui font ce job, tu creuses les coulisses. Tu ne t'engages dans rien tant que t'as pas validé que ça te correspond vraiment - pas juste dans ta tête.

Avec tout ça, tu avanceras sereinement.

Je n'ai pas l'énergie avec mon job actuel, est-ce que je peux quand même y arriver ?

Oui. Et c'est même souvent le meilleur moment pour te lancer.

Parce que si tu attends d'avoir l'énergie, tu ne te lances jamais. Plus tu restes dans un job qui te vide, plus tu t'épuises. C'est un cercle vicieux. Et surtout : plus tu attends, plus tu risques de basculer dans un vrai burn-out - et là, ce sera des semaines voire des mois à te reconstruire avant de pouvoir envisager quoi que ce soit.

Ce que je vois avec mes clientes, c'est que l'énergie revient dès qu'elles se mettent en mouvement. Elles arrivent en appel découverte épuisées, le teint livide, parfois en larmes. Et quelques semaines après avoir démarré, elles sont transformées. Pas parce qu'elles ont trouvé leur projet - pas encore. Mais parce qu'elles savent qu'elles avancent enfin vers quelque chose.

Le programme est conçu pour que tu avances à ton rythme, environ 2h par semaine. C'est pas un marathon. C'est un pas après l'autre.

Pourquoi me reconvertir plutôt que juste changer de boîte ?

Si ton problème c'est ton manager, l'ambiance, ou les conditions de travail - oui, change de boîte.

Mais si tu te reconnais là-dedans : t'as déjà changé de boîte une ou plusieurs fois, t'étais contente au début, et puis au bout de quelques mois la boule au ventre est revenue... alors le problème, c'est pas la boîte. C'est le métier.

Changer de boîte, c'est changer de décor. Changer de métier, c'est changer de vie.

Et tant que tu n'auras pas réglé le vrai problème, tu continueras à tourner en rond.

Est-ce que je vais devoir repartir de zéro ?

Non. Tu ne repars jamais de zéro.

Tout ce que tu as vécu, appris, traversé - ça te sert. Tes compétences transférables, ta maturité, ta connaissance de toi-même, ton expérience du monde du travail. Rien n'est perdu.

Se reconvertir, ce n'est pas effacer ton passé. C'est construire autre chose avec tout ce que tu es aujourd'hui.

Et souvent, c'est justement parce que tu as fait tout ce chemin que tu es prête à trouver ce qui te correspond vraiment.

Combien ça coûte ?

Je te partage les différentes formules en appel découverte. Ce que je peux te dire : pour du coaching individuel sur plusieurs mois, c'est ultra accessible.

Bien moins cher qu'un bilan de compétences (et à l'inverse du bilan, tu repartiras bel et bien avec ton nouveau projet et pas bredouille ou déçue).

Et il y a des facilités de paiement sans frais.

Y a-t-il une facilité de paiement ?

Oui, je propose des facilités de paiement sans frais pour toutes les formules. On en parle en appel découverte et on trouve ce qui te convient.

Est-ce que je peux payer avec mon CPF ?

Non, parce que ma méthode n'est ni un bilan de compétences, ni une formation certifiante - c'est du coaching individuel. Donc pas finançable par le CPF.

Mais petit rappel : une fois que tu auras trouvé ton projet, tu auras besoin de te former à ton nouveau métier. C'est là que ton CPF sera précieux. Si tu le claques maintenant, tu seras bloquée au moment où tu en auras le plus besoin.