Tout sur la Méthode I quit thanks®, ton programme de coaching pour te reconvertir en toute sécurité👇🏼
Dans 13 minutes, tu sauras s'il est fait pour toi.
La Méthode I quit thanks® prend des vacances 💍 👀
Les portes de mon programme sont fermées depuis le 30 mai (je continue à m'occuper de mes clients mais n'en prends pas de nouveaux).
Pour ne pas louper la reprise des candidatures, laisse-moi ton mail. Promis, zéro spam 💌
Laisse-moi deviner... 🔮
T'as un super diplôme, un super job, un bon salaire.
Sur le papier, t'as "réussi".
Mais le dimanche soir, t'as le blues à l'idée du lendemain.
Ton réveil sonne et t'as envie de rester sous la couette.
Au bureau, tu joues la comédie - un rôle qui te ressemble pas, et ça te bouffe.
Tu rentres vidée, t'as plus de jus pour rien.
Et ça fait combien de temps que ça dure ? Six mois ? Un an ? Trois ans ?
Pourtant, t'as essayé de t'en sortir...
T'as changé d'entreprise - et c'est revenu.
T'as fait un bilan de compétences - t'es pas plus avancée pour autant.
T'as cogité seule pendant des mois.
T'as rempli des carnets, dévoré des bouquins, écouté des podcasts, fait des tests de personnalité...
T'as même demandé à ChatGPT.
Mais le résultat, c'est que t'es toujours au même point.
Le problème ? ⛔️
Tu sais ce que tu veux plus, mais pas ce que tu veux.
Et encore moins comment y arriver.
T'as besoin d'un cadre, d'une méthode, d'une structure.
De quelqu'un qui te dise quoi faire, dans quel ordre.
La bonne nouvelle, c'est que je peux être cette personne.
Moi, c'est Sonia
Je suis une ex bonne élève paumée qui ne savait pas quoi faire sa vie.
Du coup j'ai fait des choix par défaut pour "ne pas me fermer de portes" - Bac S, Paris-Dauphine, conseil.
Mais dès mon premier CDI, douche froide.
Je m'ennuie, je porte un masque, j'ai la boule au ventre.

Alors je change de boîte. 4 fois.
Je fais un bilan de compétences.
J'écoute des podcasts, je lis des livres.
Je lance même une enquête auprès de 120 reconvertis pour comprendre comment ils ont trouvé leurs voies, que je partage sur ma page @i.quit.thanks.
Mais rien de tout ça ne m'aide à trouver la mienne.
Ce qui me débloque ?
C'est l'aide d'une coach, qui m'aide enfin à me poser les bonnes questions.

En 2022, je quitte le conseil pour publier mon livre Je démissionne bisous, la synthèse de mon enquête auprès de 120 reconvertis.
En 2023, j'obtiens mon diplôme de coach au sein d'Erickson International, une des écoles les plus réputées au monde.
Je crée la Méthode I Quit Thanks®, mon propre programme de coaching individuel.
Je me forme au métier d'entrepreneuse, je crée ma boîte...
...et depuis 2024, j'ai aidé plus de 120 femmes à se reconvertir pour trouver du sens, sans jamais perdre leur sécurité.

Aujourd'hui, j'ai un impact concret sur la vie des femmes que j'accompagne.
Je suis redevenue la Sonia solaire, curieuse, pleine d'énergie que j'étais enfant.
Je me lève avec enthousiasme.
Et c'est exactement cette version de toi que je vais t'aider à retrouver.
Je te présente... 🥁
La Méthode
I quit thanks®
Ton programme de coaching individuel pour te reconvertir et trouver du sens, sans perdre ta sécurité.

❌ Pas un bilan de compétences qui t'enferme dans ton passé
❌ Pas un programme autonome que tu as 9 chances sur 10 d'abandonner
❌ Pas un coaching de groupe où tu es noyée dans la masse
✅ Ton coaching 100% individuel et personnalisé
Ton point de départ, c'est aujourd'hui 📍
Tu veux changer de métier, mais que tu hésites entre plein de pistes ou que tu n'en aies aucune, le constat est le même : tu ne sais pas quoi choisir.
Et tu as peur.
Peur de te planter, d'échouer, de regretter.

Ton point d'arrivée, c'est dans 3-4 mois :
À ce moment-là, tu auras construit les 3 piliers dont tu as absolument besoin pour te reconvertir en toute sécurité :



On se voit en séance toutes les 2-3 semaines.
Et je t'aide à franchir les bonnes étapes, dans le bon ordre.


"Je suis nulle", "j'y arriverai jamais", "qui je suis pour vouloir changer de vie" - ça te parle ?
On va lister tes forces, tes qualités, tes victoires passées - celles que t'as oubliées ou jamais conscientisées.
Et on va prendre tes peurs une par une - se tromper, échouer, être jugée, perdre ta sécurité - et les désamorcer avec des outils concrets.
🎯 Tu ressors de cette étape avec une version de toi que tu avais perdue de vue. Et t'es prête à attaquer la suite sans que la petite voix sabote tout.






Tu changes d'idée toutes les semaines ? Ou t'en as aucune ?
Dans les deux cas, c'est le même problème : tu ne peux pas choisir un métier sans filtre.
Je te pose des questions que tu ne t'es jamais posées pour définir ton environnement idéal, les tâches qui te font vibrer, tes valeurs, ton identité pro idéale, et tes critères de sens.
🎯 Tu ressors avec un filtre clair. À partir de là, pour chaque idée de métier, tu sauras en 5 minutes si ça vaut le coup de creuser ou pas.






"J'ai aucune idée de métier." Ou alors t'en as 12, mais ça change toutes les semaines.
Dans les deux cas, on part de ton filtre.
On explore ensemble les métiers et les différentes formes d'entrepreneuriat.
Je t'ouvre des portes auxquelles t'aurais jamais pensé seule - et on ferme celles qui te font fantasmer mais qui collent pas à ce que ton introspection a révélé.
🎯 Tu ressors avec des pistes concrètes, toutes alignées avec tes critères. Plus de papillonnement - chaque piste a sa raison d'être là.


20 pistes c'est bien. Maintenant, il t'en faut une.
On passe chaque idée au crash-test de la réalité : est-ce que tu peux te former ?
Est-ce que ça te rémunère assez ?
Est-ce que ça colle avec ta vie - horaires, géographe, contraintes familiales ?
Le projet doit s'intégrer dans ton quotidien, pas le dynamiter.
🎯 Tu ressors avec LE projet. Celui qui t'anime ET qui tient la route. Pas un fantasme - un vrai choix, solide, que tu peux défendre les yeux fermés.






T'as ton projet. Et maintenant ?
On construit ta feuille de route : ta vision à 2 ans, les grandes étapes, la bonne formation pour toi.
On anticipe tout ce qui pourrait coincer - finances, timing, logistique - et on prépare un plan B pour chaque risque.
Et on pose tes routines d'équilibre pour que tu donnes vie à ton projet sans te cramer.
🎯 Tu ressors avec un plan d'action concret, étape par étape. Tu sais exactement quoi faire, dans quel ordre, et quand.




Entre 2 séances tu avances sur ma plateforme grâce à des contenus multi-formats

💥 Des cours vidéos brefs et efficaces de 10 minutes max

💥 Toutes les ressources qui m'ont aidée quand j'étais à ta place

💥 Des dizaines d'extraits de mon enquête auprès de 120 reconvertis

💥 Et bien-sûr, des centaines de questions, exos et plans d'actions
Bref, du travail ultra concret pour atteindre tous tes objectifs. Mais sans jamais menacer ton équilibre - compte max 2h de boulot par semaine.
Je réponds à toutes tes questions. Tous les jours. en illimité.
Oui, tu as bien lu.

Pour avoir été à ta place, je sais à quel pont être soutenue fait toute la différence.
Alors quand tu avances sur la plateforme entre 2 séances, tu n'es jamais livrée à toi même.
Une question, un doute, un blocage, une perte de motivation, ou à l'inverse une petite victoire que tu veux me partager - tu m'écris.
Je te répondrai toujours avant la fin de la journée. 💌




Et cerise sur le gâteau ? 🍒

Cadeau 1 🎁
Les interviews intégrales de mes 120 invités reconvertis

Cadeau 2 🎁
Un test hyper puissant qui te pousse des métiers faits pour toi

Cadeau 3 🎁
Des enquêtes métiers vidéos que je mène depuis 2025
Exemples de métiers : art-thérapeute, psychomotricienne, décoratrice, prof, psy, facilitatrice, formatrice...
Quoi ?
Tu n'as toujours pas réservé ton appel ? 👀
C'est sûrement que tu te dis...
❌ "C'est un budget quand même..."
Mon programme comporte plusieurs formules adaptées à ton budget - et la première démarre à moins de 1000€ TTC.
C'est imbattable pour du coaching individuel avec suivi illimité.
Mais surtout - pense à ce que ton mal-être te coûte aujourd'hui.
L'énergie, le sommeil, les achats pour compenser, peut-être les arrêts maladie.
Tout ça c'est de l'argent, du temps et de la santé que tu dépenses à rester où tu es.
❌ "Je crois que je me sens pas prête..."
La moitié de mes clientes sont arrivées en arrêt maladie. Elles se sentaient pas prêtes non plus.
Le piège c'est que plus tu attends, moins tu l'es.
Ton job te vide, t'as plus d'énergie, tu restes, et il continue de te vider.
Le jour où tu commences à construire quelque chose pour toi, l'énergie revient.
❌ "Je peux peut-être y arriver seule..."
T'as déjà essayé. Livres, podcasts, tests, ChatGPT, discussions entre copines.
Et t'en es où ?
C'est pas un problème de courage.
C'est que seule, t'as pas les outils, pas le cadre, et personne pour te poser les bonnes questions, dans le bon ordre.
Je vais être honnête.
Dans 3 mois, il n'existe que 2 versions de toi 🔮
❌ La première ? T'es toujours au même endroit.
Toujours la boule au ventre.
Toujours "un jour je ferai quelque chose".
Sauf que ça fera 3 mois de plus.
Et ça fait déjà des mois, peut-être des années, que tu te dis la même chose.
💜 La deuxième ? T'as repris confiance, t'as ton projet, t'as ton plan.
Tu sais exactement ce que tu veux faire et comment y arriver.
Tu es redevenue la personne solaire, épanouie, enthousiaste que tu étais avant.
Tu sais pourquoi tu te lèves le matin.
Au fait, pourquoi pas un bilan de compétences ?
Le bilan de compétences n'a PAS été conçu pour la reconversion. ⚠️
C'est un outil pour faire le point sur ce que tu sais faire - pas pour trouver un nouveau métier qui t'anime vraiment.
Tu listes tes compétences actuelles, on te sort des métiers cousins de celui que tu veux fuir.
C'est ce qui m'est arrivé. Après 4 ans en conseil, je dilapide mon CPF dans un bilan hyper "trendy".
Résultat : consultante spécialisée, consultante freelance, cheffe de projet. Le conseil sous un autre emballage.
Et je ne suis pas la seule. La moitié de mes clients viennent me voir après un bilan qui les a menées nulle part.
Après mon coaching, ils ont enfin avancé.




Tout ce que tu te demandes encore 🤔
Le bilan te dit quoi faire à partir de ce que tu sais déjà faire. C'est un outil de reclassement : il regarde ton CV, tes compétences, et il te propose des métiers "compatibles". Résultat : des variantes de ce que tu fais déjà. Moi je fais l'inverse. On part de ce que tu veux vraiment, de ce qui te fait vibrer, de tes valeurs, et on construit un projet à partir de là. En plus, le bilan s'arrête au diagnostic. Moi je t'accompagne sur la confiance, l'exploration, la validation terrain, et si tu veux, la stratégie complète. C'est pas le même point de départ, c'est pas le même périmètre, et c'est pour ça que ça donne pas le même résultat.
Plus de 150 femmes depuis 2024. Des profils comme toi : 28-38 ans, diplômées, parcours col blanc, souvent en conseil, finance, droit, marketing, RH. Certaines encore en poste et en souffrance silencieuse, d'autres en arrêt maladie, d'autres au chômage post-rupture conventionnelle. Elles arrivent toutes avec le même point de départ : "je sais ce que je veux plus, mais pas ce que je veux." Et elles repartent toutes avec un projet clair, validé sur le terrain, et la confiance que c'est le bon. Les résultats, tu peux les voir dans les témoignages juste au-dessus et le wall of love juste en dessous.
5 personnes à l'heure où j'écris ces lignes, soit environ 3%. Je te donne les vraies raisons.
Une voulait être psychologue ou rien et a refusé d'explorer d'autres pistes. Une autre a validé son projet de prof de chant sur un coup de tête dès la première séance, à l'encontre de mes recommandations d'aller moins vite. Une a eu une grossesse qui a mis le projet en pause. Un homme a finalement décidé que le timing n'était pas safe pour ses filles. Et une dernière n'a voulu explorer que l'architecture d'intérieur et la déco, contre mon conseil d'ouvrir plus large, et n'acceptant pas les contraintes de ces métiers, s'est retrouvée bredouille.
Dans aucun de ces cas, c'est la méthode qui a échoué. C'est soit un refus de jouer le jeu, soit un contexte de vie qui a pris le dessus. Pour que ça marche, il faut être prête à faire le travail, accepter de se laisser guider, et ne pas être en dépression sévère.
On se voit en visio toutes les 2 à 3 semaines pour des séances de coaching individuel. Entre les séances, tu avances sur ma plateforme avec des cours vidéo courts, des exercices concrets, et des plans d'action, environ 1h30 par semaine. Et tu peux m'écrire tous les jours : question, doute, blocage, victoire, je te réponds dans la journée. C'est du coaching main dans la main, pas un programme où tu disparais entre deux rendez-vous.
La moitié de mes clientes arrivent en arrêt maladie. Elles pensent qu'elles doivent d'abord "aller mieux" pour démarrer. C'est l'inverse : c'est le job qui crée l'épuisement, et c'est la mise en mouvement qui relance l'énergie. Dès les premières semaines, mes clientes me disent que ça leur fait du bien, parce qu'elles construisent enfin quelque chose pour elles. Le seul cas où je te redirige, c'est si tu es en dépression sévère : là, la priorité c'est la thérapie, et le coaching viendra après.
Si ton coaching précédent c'était "alors, comment tu te sens aujourd'hui ?" suivi de 45 minutes de discussion sans direction, c'est normal que ça n'ait rien donné. 👀 Plus sérieusement : ma méthode a un cadre, des étapes claires, des exercices concrets entre chaque séance, et un suivi quotidien par message. C'est pas un espace de parole, c'est un programme de A à Z avec quelqu'un qui te dit quoi faire, dans quel ordre, et qui te tient la main jusqu'au bout. 🫶🏻
C'est justement le but. Je ne te propose pas de tout plaquer pour "suivre ta passion". Le projet qu'on construit ensemble doit s'intégrer dans ta vie telle qu'elle est, pas dans une version idéalisée. On prend en compte tes contraintes financières, familiales, logistiques à chaque étape. Si un projet te plaît mais qu'il explose ton quotidien, on le sort. Le résultat, c'est un projet qui t'anime ET qui tient la route dans ta vraie vie.
Le programme dure 3 à 4 mois en moyenne. Les formules, durées et tarifs sont détaillés dans le formulaire de réservation de ton appel offert. La première formule démarre en dessous de 1000€, payable en plusieurs fois sans frais.
Non, parce que ma méthode n'est ni un bilan de compétences, ni une formation certifiante - c'est du coaching individuel. Donc pas finançable par le CPF. Mais petit rappel : une fois que tu auras trouvé ton projet, tu auras besoin de te former à ton nouveau métier. C'est là que ton CPF sera précieux. Si tu le claques maintenant, tu seras bloquée au moment où tu en auras le plus besoin.
Elles étaient exactement là où tu es aujourd'hui 👀
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Arte (2022)
































































